Ogarnij się!! Szczecin 20.01.2018 - zmęczenie, brain fog @ Wirtualne Biuro Szczecin, Szczecin [20 stycznia]

Ogarnij się!! Szczecin 20.01.2018 - zmęczenie, brain fog


41
20
stycznia
11:30 - 17:00

 Strona wydarzenia
Wirtualne Biuro Szczecin
ul. Małkowskiego 30 m.1, 70-304 Szczecin
Zmęczenie i brain fog – główne przyczyny

AGENDA SZKOLENIA:

POZIOM I

1. Zmęczenie, brain fog — czym są, jak często występują.

2. Sen i rytm dobowy około 40 minut
a. Wpływ snu na pracę mózgu, zmęczenie, pamięć, BDNF, fizjologię;
b. Podstawy na temat utrzymywania rytmu dobowego oraz snu:
— jak długo spać,
— w jakich godzinach,
— w jakich warunkach, pozycji, ubraniu;
— czynnik zaburzające sen – EMF, niebieskie światło – i jak się przed nimi chronić;
c. Drzemki – tak czy nie;
d. Rytm dobowy i jego wpływ na funkcje kognitywne

3. Stres i jego wpływ na pracę mózgu i poziom energii, rytm dobowy – około 45 minut
a. Rodzaje stresu – fizyczny, chemiczny, mentalny
b. Wpływ stresu na mózg
— Oreksyna
— Komórki mikroglejowe
b. Stany zapalne
— Wpływ na zmęczenie
— Wpływ na mózg
— Wpływ na sen
c. Glutation
d. Przyczyny stanów zapalnych mózgu
— zmniejszanie stanów zapalnych

4. Odżywianie, gospodarka cukrowa — około 45 minut
a. Wpływ diety na poziom energii
b. Gospodarka cukrowa
— Insulina
— BCAA
— Tryptofan
— Cukier
— Podstawowe metody poprawiania insulinowrażliwości
c. Leptyna
d. Trawienie
e. Przywspółczulny układ nerwowy
f. Cholecystokinina (CCK)
g. Lektyny
— właściwości lektyn
— negatywny wpływ lektyn na zdrowie
— objawy wrażliwości na lektyny
— dieta uboga w lektyny
h. Poszczenie, ketoza a poziom energii
i. Nawodnienie
j. Jak radzić sobie ze zmęczeniem po posiłku

5. Ćwiczenia fizyczne, natlenienie mózgu – około 30 minut
a. Dlaczego tlen jest tak ważny dla mózgu i ciała
b. Przyczyny słabego krążenia i natlenienia
c. Objawy słabego krążenia, mierzenie poziomu natlenienia
d. Jak poprawić natlenienie ciała i mózgu – styl życia i suplementacja
e. Ćwiczenia fizyczne i ich korzystny wpływ na zdrowie i mózg

6. Anemia i jej wpływ na zmęczenie – około 30 minut
a. Rodzaje anemii
b. Główne przyczyny anemii i ich adresowanie – dieta i suplementacja
c. Testy na anemię

7. Gospodarka hormonalna – około 60 minut
a. tarczyca
— objawy niedoczynności i nadczynności tarczycy, działanie hormonów tarczycy, rola TSH
— stany zapalne a praca tarczyca
— przyczyny niedoczynności tarczycy
— niedobory wpływające na konwersję hormonów tarczycy
— testy z krwi na pracę tarczycy + optymalne wyniki badań
— puls jako wyznacznik pracy tarczycy
— TRH – tyreoliberyna i jej wpływ na pracę mózgu, samopoczucie
b. nadnercza
— zmęczenie nadnerczy – istnieje naprawdę?
— oś HPA
— CRH – kortykoliberyna oraz jej wpływ na zdrowie
— regulacja odpowiedzi stresowej
— adaptogeny a kortyzol

8. Bariera krew – mózg – około 30 minut
a. czym jest bariera krew-mózg (BBB)
b. nieszczelna BBB a choroby, wpływ na mózgu
c. czynniki zaburzające działanie BBB
d. testy na BBB
— test GABA – czy rzeczywiście jest skuteczny?
e. wspieranie BBB

W trakcie szkolenia przewidujemy dwie przerwy po 20. minut oraz jedną obiadową — 30 minut.

Godziny szkolenia: 11:30 – 17:00.

Szkolenie potwierdzone certyfikatem!
Uczestnicy otrzymują skrypty z prezentacją, gratisy od firmy Next-level.pl oraz zimne i gorące napoje.
Zapisy: goo.gl/forms/vQbaUx1QomwnNrNF3
Cena szkolenia 249zł (do końca listopada — 189zł, do końca roku — 209zł, do końca 7. stycznia — 229zł)

Szkolenie zaplanowane na dwa poziomy (agenda drugiego poziomu poniżej).

Prowadzący:
Michał Undra
Specjalista ds. zdrowia, ekspert od dietoterapii i medycyny funkcjonalnej z wieloletnim doświadczeniem. Zwolennik holistycznego podejścia do życia poprzez łączenie odpowiedniej diety, treningu i rozwoju duchowego. Jego misją jest pomoc ludziom w osiągnięciu zdrowia w każdym wymiarze.
Od 2013 roku właściciel kanału na YouTube, gdzie zajmuje się edukacją na temat diety (odchudzanie, biochemia, fizjologia), treningu oraz rozwoju mentalnego. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, stale dążący do pogłębiania swojej wiedzy praktycznej.

POZIOM II

1. Neurotransmitery – hormony w mózgu – około 60 minut
a. Acetylocholina – podstawowy neurotransmiter związany z pamięcią, koncentracją, nauką;
— zwiększanie poziomu acetylocholiny przez styl życia i suplementację
— cholina w różnych wersjach – dwuwinian, DMAE, Alpha GPC, CDP cholina;
— inhibitory acetylocholinoesterazy – hupercyna A, galantamina;
b. Dopamina – czyli motywacja, kreatywność. Wpływanie na poziom dopaminy;
c. Pozostałe neurotransmitery – GABA, glutaminian, serotonina, ich rola w zmęczeniu i jak na nie wpływać;
d. Suplementy regulujące ogólny poziom neurotransmiterów:
— gotu kola;
— bacopa monnieri;
— l-teanina;
— witamina B6;
e. Czy można zbadać poziom neurotransmiterów??

2. Dodatkowe terapie dla zwiększania poziomu energii – 30 minut
a. Sauna, hipertermia
b. Morsowanie, hipotermia
c. Nerw błędny – i jego stymulacja
3. Niedobory składników i ich wpływ na zmęczenie – około 30 minut
a. Minerały:
— magnez, potas, sód, wapń;
b. Witaminy:
— witaminy z grupy B;
— witaminy D3, K2, A;
— cynk
— omega 3;
4. Mitochondria – fabryki energii – 60 minut
a. Mitochondropatia jako kluczowy element chorób chronicznych oraz zmęczenia;
b. Wsparcie mitochondriów, PGC-1alfa:
— styl życia;
— dieta;
— suplementacja:
— koenzym Q10, PQQ;
— NAD;
— resweratrol;
— R-ALA
— ALA + ALCAR (kwas alfa liponowy + acetylowana l-karnityna)
5. Toksyny przyczyną zmęczenia – 15 minut
6. Infekcje przyczyną zmęczenia 20 minut
a. EBV – wirus Epsteina Barra;
b. Infekcje pasożytnicze i grzybicze;
c. Borelioza i koinfekcje;
7. Adaptogeny i oraz podstawowe nootropiki na poprawę energii – 60 minut
a. Adaptogeny i zioła
— lion’s mane;
— Chaga;
— forskolina;
— ashwagandha;
— cordyceps;
— cytryniec chiński;
— berberyna;
— różeniec górski;
b. Podstawowe nootropiki
— sulbutiamina;
— hupercyna A;
— hordenina;
— orotan litu;
— maślan sodu;

8. Meteopatia – wpływ pogody na samopoczucie? 10 minut
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Szczecinie :

Otsochodzi - Nowy Kolor - Szczecin
Kolumba 4 - szczeciński loft kultury
SB Maffija Tour / Szczecin
Peron 5
Kortez z zespołem / Szczecin / 21.05.2018 / SOLD OUT
Filharmonia im. Mieczysława Karłowicza w Szczecinie
2. Koncert Muzyki Filmowej / Szczecin
Arena Szczecin
Ørganek | Szczecin 14.04.2018
Peron 5
SOLD OUT: Nocny Kochanek | Mescalero – DK Słowianin – Szczecin
Dom Kultury Słowianin
ŁĄKI ŁAN I 2.03 I Szczecin, Peron 5
Peron 5
Ania Dąbrowska The Best Of / Szczecin / 24.03.2018 - SOLD OUT!
Filharmonia im. Mieczysława Karłowicza w Szczecinie
BASS Planet Festival - 10 Edycja
Peron 5
NIE dla obowiązkowych wykładów na US | #NieDlaObowiazkowych
Uniwersytet Szczeciński