Ogarnij się!! Szczecin 20.01.2018 - zmęczenie, brain fog @ Szczecin, Poland, Szczecin [20 stycznia]

Ogarnij się!! Szczecin 20.01.2018 - zmęczenie, brain fog


16
20
stycznia
11:30 - 17:30

 Strona wydarzenia
Szczecin, Poland
Szczecin
Zmęczenie i brain fog – główne przyczyny

AGENDA SZKOLENIA:

POZIOM I

1. Sen i rytm dobowy około 20 minut
a. Wpływ snu na pracę mózgu, zmęczenie, pamięć;
b. Podstawy na temat utrzymywania rytmu dobowego oraz snu:
— jak długo spać,
— w jakich godzinach,
— w jakich warunkach, pozycji, ubraniu;
— czynnik zaburzające sen – EMF, niebieskie światło – i jak się przed nimi chronić;
c. Drzemki – tak czy nie;

2. Stres i jego wpływ na pracę mózgu i poziom energii, rytm dobowy – około 45 minut
a. Rodzaje stresu – fizyczny, chemiczny, mentalny
b. Stany zapalne, stres oksydacyjny;
c. Metody radzenia sobie ze stresem – medytacja, masaże, joga;
— krótka medytacja prowadzona

3. Gospodarka cukrowa, dieta — około 45 minut
a. Poziom cukru we krwi, insulina – dlaczego po posiłkach chce mi się spać;
b. Diety wysokotłuszczowe, ketoza – czy zwiększają poziom energii?
c. Lektyny, nietolerancje pokarmowe – czynniki powodujące brain fog i zmęczenie;
d. Odpowiednie nawodnienie jako podstawa dla prawidłowej pracy mózgu;

4. Anemia i jej wpływ na zmęczenie – około 30 minut
a. Rodzaje anemii, anemia w wynikach badań;
b. Zapobieganie i leczenie anemii – dieta, suplementacja;

5. Krążenie i dotlenienie mózgu – około 20 minut
a. Dlaczego krążenie jest tak ważne;
b. Jak rozpoznać słabe krążenie;
c. Metody poprawy krążenia – styl życia i suplementacja
— ćwiczenia fizyczne jako poprawa krążenia oraz zwiększenie poziomu energii;

6. Gospodarka hormonalna i jej wpływ na poziom energii, zmęczenie, pracę mózgu – około 60 minut
a. Oreksyna – neuropeptyd regulujący i apetyt i jak na niego wpływać;
b. Tarczyca i nadnercza:
— wpływ na poziom energii w ciągu dnia, rytm dobowy;
— podstawowe przyczyny niedoczynności tarczycy i zaburzeń pracy nadnerczy;
— wsparcie tarczycy i nadnerczy;
— co z tym jodem??
c. histamina – neurotransmiter powodujący objawy alergiczne oraz regulujący poziom energii;

7. Neurotransmitery – hormony w mózgu – około 60 minut
a. Acetylocholina – podstawowy neurotransmiter związany z pamięcią, koncentracją, nauką;
— zwiększanie poziomu acetylocholiny przez styl życia i suplementację
— cholina w różnych wersjach – dwuwinian, DMAE, Alpha GPC, CDP cholina;
— inhibitory acetylocholinoesterazy – hupercyna A, galantamina;
b. Dopamina – czyli motywacja, kreatywność. Wpływanie na poziom dopaminy;
c. Pozostałe neurotransmitery – GABA, glutaminian, serotonina, ich rola w zmęczeniu i jak na nie wpływać;
d. Suplementy regulujące ogólny poziom neurotransmiterów:
— gotu kola;
— bacopa monnieri;
— l-teanina;
— witamina B6;
e. Czy można zbadać poziom neurotransmiterów??

W trakcie szkolenia przewidujemy dwie przerwy po 10. minut oraz jedną obiadową — 30 minut.

Godziny szkolenia: 11:30 – 17:30.

Szkolenie potwierdzone certyfikatem!
Zapisy: goo.gl/forms/vQbaUx1QomwnNrNF3
Cena szkolenia 249zł (do końca listopada — 189zł, do 17. grudnia — 209zł, do końca grudnia — 229zł)

Szkolenie zaplanowane na dwa poziomy (agenda drugiego poziomu poniżej).

Następnego dnia w tym samemy mięscie odbywa się szkolenie Chemia w kosmetykach: facebook.com/events/1299172540229004
Przy zapisie na oba szkolenia 10% rabatu na całe zamówienie!

Prowadzący:
Michał Undra
Specjalista ds. zdrowia, ekspert od dietoterapii i medycyny funkcjonalnej z wieloletnim doświadczeniem. Zwolennik holistycznego podejścia do życia poprzez łączenie odpowiedniej diety, treningu i rozwoju duchowego. Jego misją jest pomoc ludziom w osiągnięciu zdrowia w każdym wymiarze.
Od 2013 roku właściciel kanału na YouTube, gdzie zajmuje się edukacją na temat diety (odchudzanie, biochemia, fizjologia), treningu oraz rozwoju mentalnego. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji, stale dążący do pogłębiania swojej wiedzy praktycznej.

POZIOM II

1. Dodatkowe terapie dla zwiększania poziomu energii – 30 minut
a. Sauna, hipertermia
b. Morsowanie, hipotermia
c. Nerw błędny – i jego stymulacja
2. Niedobory składników i ich wpływ na zmęczenie – około 30 minut
a. Minerały:
— magnez, potas, sód, wapń;
b. Witaminy:
— witaminy z grupy B;
— witaminy D3, K2, A;
— cynk
— omega 3;
3. Mitochondria – fabryki energii – 60 minut
a. Mitochondropatia jako kluczowy element chorób chronicznych oraz zmęczenia;
b. Wsparcie mitochondriów, PGC-1alfa:
— styl życia;
— dieta;
— suplementacja:
— koenzym Q10, PQQ;
— NAD;
— resweratrol;
— R-ALA
— ALA + ALCAR (kwas alfa liponowy + acetylowana l-karnityna)
4. Toksyny przyczyną zmęczenia – 15 minut
5. Infekcje przyczyną zmęczenia 20 minut
a. EBV – wirus Epsteina Barra;
b. Infekcje pasożytnicze i grzybicze;
c. Borelioza i koinfekcje;
6. Adaptogeny i oraz podstawowe nootropiki na poprawę energii – 60 minut
a. Adaptogeny i zioła
— lion’s mane;
— Chaga;
— forskolina;
— ashwagandha;
— cordyceps;
— cytryniec chiński;
— berberyna;
— różeniec górski;
b. Podstawowe nootropiki
— sulbutiamina;
— hupercyna A;
— hordenina;
— orotan litu;
— maślan sodu;
— Racetamy;
— Adrafinil i Modafinil;

7. Meteopatia – wpływ pogody na samopoczucie? 10 minut
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Szczecin, Poland:

Cykliczny Trening z Tomkiem Jakubowskim- Agility/OBI -listopad
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Szkolenie / Modelowanie barków
Szczecin, Poland
Social Inclusion Days with ESN Szczecin
Szczecin, Poland
PFS Aqua Instructor® Szczecin
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Wydarzenia w Szczecinie w 2017 roku, na których musisz być!
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Harmonogram koncertów 2017/2018 Szczecin
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Szkolenie PFS Pump&Tone Base ® Szczecin
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Cykliczny Trening z Tomkiem Jakubowskim- Agility/OBI -grudzień
Szczecin, Poland
Misja prezent. Psy ratują święta!
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Warsztat / Modelowanie pośladków
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Szkolenie / Movement Rules - Zasady ekonomicznego ruchu moduł II
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Szkolenie / Modelowanie kobiecej sylwetki
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
KURS Chi Kung I-II stopnia (Szczecin)
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Szczecinie :

Fresh N Dope Festival Szczecin
Peron 5
Bezpieczne relacje z osobami toksycznymi
Elipsa
Harmonogram koncertów 2017/2018 Szczecin
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
Łona, Webber & The Pimps w Szczecinie / Poza Nawiasem Tour
Dom Kultury Słowianin
Wielka Bitwa Szczecińska (WBS vol. 11)
Kolumba 4 - szczeciński loft kultury
HEY Fayrant Tour / Szczecin / 25.11.2017 - SOLD OUT!
Arena Szczecin
The Dumplings Orkiestra - Szczecin - 30.11.2017
Filharmonia im. Mieczysława Karłowicza w Szczecinie
Wydarzenia w Szczecinie w 2017 roku, na których musisz być!
Szczecin, West Pomeranian Voivodeship, Polska
DonGuralesko _ WSRH (Shellerini&Słoń) x DJ Soina | Szczecin
Kolumba 4 - szczeciński loft kultury
Jarmark Bożonarodzeniowy - OFF Marina
OFF Marina